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De Bonnes Habitudes Alimentaires Pour Assurer La Rentrée

Aïe aïe aïe! Se remettre dans une routine pour que les enfants ne se couchent pas trop tard, pour qu’ils ne se réveillent pas de mauvaise humeur car ils aimeraient bien dormir une heure de plus, pour que le petit-déj ne soit pas un moment de stress car il ne reste plus trop de temps avant de devoir filer à l’école… ça y est, la rentrée est là ! 🙂

C’est tout un chamboulement pour nous, mais pour eux également. Ils ont pu profiter de ces heures interminables de lumière sans qu’on leur répète 5 fois qu’il fallait aller se coucher car demain il y a école, ils ont pu dormir le matin sans qu’on rentre 3 fois dans leur chambre pour leur dire qu’il fallait vraiment qu’ils sortent du lit, qu’on allait être en retard !

J’ai souhaité vous proposer cet atelier pour vous permettre de poser des bases d’un point de vue nutritionnel et ainsi vous aider à retrouver une routine saine et équilibrée.

Savez-vous qu’un manque de sélénium, un minéral indispensable pour le bon fonctionnement de la thyroïde, peut gêner la qualité de notre sommeil ? Les bonnes nouvelles c’est qu’il ne faut que 2 noix du brésil par jour pour en sentir les bienfaits.

Ou bien, savez-vous qu’une augmentation d’aliments riches en potassium peut nous aider à garder un sommeil plus profond et éviter plusieurs réveils nocturnes ? Les avocats par exemple sont une excellente source de potassium donc si  la guacamole fait partie de votre repas du soir, vous avez tout compris 🙂

Qui dit rentrée scolaire, dit aussi besoin de se remettre dans l’ambiance de l’école. Place à la concentration, une bonne mémoire, une énergie durable tout au long  de la  matinée.

Les myrtilles par exemple, ont la capacité d’augmenter le flux de sang et d’oxygène  vers le cerveau, permettant une meilleure concentration. Donc place aux myrtilles au petit déjeuner ! On peut les rajouter congelées dans un smoothie, décongelées et légèrement réchauffées dans un yaourt nature, sèches dans un muesli…

Je vous donnerai des astuces, des ingrédients indispensables et des recettes pour aider vos enfants (et vous-mêmes !) à bien commencer la journée !

Rejoignez-nous samedi 15 septembre à 10h 🙂 Pour plus d’informations ou pour vous inscrire, cliquez ici: https://www.facebook.com/events/724401857907101/

N’hésitez pas à me contacter si vous avez des questions !

Belle rentrée à tous 🙂

 

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Nutri Family Coach

I am a family nutritional therapist. I’ve created a bespoke method to get children interested in their meals. I offer group workshops as well as individual support to families over several months so meal times become fun, enjoyable moments again.